AUTHOR’S CORNER
Αισθάνεσαι κούραση;
18.07.2022
από την Κέλλη Κούση
SHARE
Αισθάνεστε κουρασμένοι; Αισθάνεστε ότι μια συνεχής έλλειψη ενέργειας διαπερνά την καθημερινότητά σας; Ναι, σε εσένα μιλάω.. και σ'εσένα επίσης..
Έθεσα αυτήν την ερώτηση σε πολλούς από τους συναδέλφους και τους φίλους μου, και ακόμα δεν έχω ακούσει ένα "όχι" για μια απάντηση. Αλλά δεν είναι περίεργο αυτό; Πώς είναι δυνατόν να είμαστε όλοι κουρασμένοι; Κάνουμε διαφορετικές δουλειές, ζούμε διαφορετικές ζωές, κάποιοι έχουν οικογένειες, άλλοι παιδιά (παιδιά, γατιά, σκυλιά), άλλοι ζούνε μόνοι. Μερικοί ζουν στη μέση του πολυσύχναστου Λονδίνου, ενώ άλλοι στην ελληνική ύπαιθρο. Πώς είναι λοιπόν δυνατόν αυτό; Ποιο είναι το κοινό νήμα για όλους μας; Φαίνεται ότι υπάρχουν περισσότεροι από ένας τύποι ανάπαυσης που χρειαζόμαστε για να είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας και πολύ λίγοι από εμάς το γνωρίζουμε. Συνάντησα για πρώτη φορά αυτή την ιδέα σε ένα Τed άρθρο αλλά σύντομα συνειδητοποίησα ότι είναι επίσης δημοσιευμένο βιβλίο. Τώρα θα είμαι ειλικρινής, δεν έχω διαβάσει το βιβλίο, αλλά η ύπαρξη 7 τύπων ανάπαυσης μου βγάζουν νόημα. Και παρεμπιπτόντως, η ανάπαυση και ο ύπνος δεν είναι το ίδιο πράγμα..
Σωματική ανάπαυση: Αυτό δεν χρειάζεται και πολλή ανάλυση. Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να κοιμηθούμε για να ξεκουράσουμε σωστά το σώμα μας. Αυτό ονομάζεται παθητική σωματική ανάπαυση. Ωστόσο, υπάρχει και αυτό που ονομάζεται ενεργός σωματική ανάπαυση και περιλαμβάνει τέντωμα και ναι, το μαντέψατε σωστά, μασάζ.
Ψυχική ανάπαυση: Πόσους καφέδες έχετε πιει σήμερα; Ξέρω, ξέρω, TMI*.. Απλά σκεφτείτε αν κάθε επιπλέον καφές σας προσφέρει κάτι. Και όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα τι κάνετε; Περνάτε τη λίστα σας για την επόμενη μέρα ξανά και ξανά.. Τώρα σταματήστε! Χρειάζεστε ένα νοητικό διάλειμμα. Και πρέπει να σχεδιάσετε για τον μελλοντικό σας εαυτό. Γράψτε τη λίστα υποχρεώσεων πριν πάτε για ύπνο, προετοιμάστε το φαγητό σας και προγραμματίστε μια μέρα να μην κάνετε τίποτα άλλο από το να χαλαρώσετε.
Συναισθηματική ανάπαυση: Αυτό ορίζεται ως η ελευθερία να εκφράζουμε αυθεντικά συναισθήματα και να εξαλείφουμε την ανάγκη μας να ευχαριστήσουμε τους πάντες! Είστε σε αυτή την κατηγορία; (Κάντε το test). Αυτό φαίνεται να είναι πραγματικά σημαντικό σήμερα, καθώς με την κατανάλωσή μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πρέπει πάντα να φαινόμαστε και να αισθανόμαστε απίστευτα όμορφα, ακόμα κι αν δεν το κάνουμε.
Κοινωνική ανάπαυση: Αυτό το είδος συνδέεται άμεσα με τα παραπάνω. Απορροφημένοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, συχνά αποτυγχάνουμε να καταλάβουμε ποιες σχέσεις μας τροφοδοτούν και ποιες μας αποστραγγίζουν. Για να ζήσετε πραγματικά την κοινωνική ανάπαυση, βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε στη ζωή σας μόνο το πρώτο είδος.
Αισθητική ανάπαυση: Αυτό είναι επίσης ένα είδος ξεκούρασης συνυφασμένο και με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ή μάλλον με το ρυθμό της καθημερινότητάς μας. Χρησιμοποιούμε συνεχώς μία από τις αισθήσεις μας και αυτό φαίνεται βαρύ ακόμα κι αν δεν το έχετε εντοπίσει ακόμα. Δοκιμάστε τη σκοτεινή λειτουργία στις ηλεκτρονικές σας συσκευές για να ανακουφίσετε την όρασή σας, ακούστε χαλαρωτική μουσική, φάτε απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά ή βγείτε στη φύση χωρίς τηλεόραση και φορητό υπολογιστή και κάντε τα όλα ταυτόχρονα.
Δημιουργική ανάπαυση: Η δημιουργική ανάπαυση μας ξυπνάει από μέσα προς τα έξω και είναι ιδιαίτερα σημαντική για την δημιουργία νέων ιδεών στη δουλειά και τη ζωή μας. Μετατρέψτε τον χώρο εργασίας σας σε τόπο έμπνευσης, εκθέτοντας πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Δεν έχει σημασία αν είναι ο αγαπημένος σας πίνακας ή μια φωτογραφία που τραβήξατε από τον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια πρόσφατων διακοπών σας. Και μην ξεχάσετε να χορέψετε ενώ ακούτε το αγαπημένο σας τραγούδι στη διαπασών κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος. Και όχι, δεν πρέπει να σας νοιάζει αν κάποιος σας βλέπει..
Πνευματική ανάπαυση: Αυτό το άφησα τελευταίο μόνο και μόνο επειδή το βρήκα δύσκολο και εγώ η ίδια. Μερικοί μπορεί να έχουν περίπλοκη σχέση με τη θρησκεία, και αυτό είναι αποδεκτό, ωστόσο η πνευματική ανάπαυση αφορά λιγότερο την οργανωμένη θρησκεία και περισσότερο τη δική σας προσωπική σχέση με τον κόσμο γύρω σας. Έτσι, αυτό μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα, όπως η σύνδεση με ανθρώπους που έχουν τις ίδιες ιδέες και πάθη, όπως και το να ανήκεις σε κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σου. Αλλά αυτό που μου άρεσε περισσότερο όταν διάβαζα για την πνευματική ανάπαυση είναι η έννοια του κλάματος. Πολλοί από εμάς προσπαθούμε σκληρά να μην κλαίμε, αλλά όταν συγκρατούμαστε δεν κάνουμε καλό στον εαυτό μας. Τα δάκρυα επιτρέπουν στο σώμα μας να απελευθερώσει τις ορμόνες του στρες οδηγώντας στη θεραπεία του ‘πόνου’ μας! Σκεφτείτε το!!!
Άντε λοιπόν! ‘Ξεκουραστείτε’ και μετά ελάτε να μου πείτε αν είστε ακόμα κουρασμένοι!
*ΤΜΙ: Πάρα πολλές πληροφορίες
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Tenebra Studios!
Μια εταιρεία που συν-ιδρύθηκε από την εκπληκτική Κωνσταντίνα Μπεθάνη!
GWiS-TITAN-Χ.Α.Ν.Θ | Επεισόδιο 5 Τέχνη
Μαθητές: Κωνσταντίνα Παπάτσα, Υποψήφια Αρχηγός Κατασκηνώσεων Χ.Α.Ν.Θ.; Ελένη Χεμάις, Υποψήφια Αρχηγός Κατασκηνώσεων Χ.Α.Ν.Θ.; Γεώργιος-Νικόλαος Αγγελίδης, Υποψήφιος Αρχηγός Κατασκηνώσεων Χ.Α.Ν.Θ.
Επιστήμονες: Δρ. Νατάσα Παπαγγέλου, PhD; Χρυσοβαλάντου Καλαϊτζίδου, MSc
Host: Κατερίνα Μπομπότα, DDs
Αρχείο
Βρείτε όλα τα άρθρα μας με χρονολογική σειρά στο αρχείο μας.
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
____________
greekwomeninstem@gmail.com
'Εχετε ιδέες, ερωτήσεις, σχόλια ή ειδικά αιτήματα;
Θέλετε να γράψουμε για την έρευνά σας ή να προτείνετε κάποια ερευνήτρια για την οποία θα θέλατε να μάθετε περισσότερα;
Στείλτε μας μειλ ή συμπληρώστε την φόρμα και πατήστε "υποβολή" και θα χαρούμε να έρθουμε σε επαφή μαζί σας!
[contact-form-7 id=”44″ title=”Contact form 1″]